SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 22 Wzrost: 178 Waga:72kg cel->80 Zapotrzebowanie 3500 myślę że powinno pójść.. :) 5.30 Śniadanie -Mleko UHT 0,5% tłuszczu 400g -Płatki owsiane 100g -Oliwa z oliwek 20g -Jaja kurze całe 120g -Banan 100g 39b 39t 94w 891kcal 9.30 drugie Śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 200g -Orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-05-31 21:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek:16lat cel:masa zapotrzebowanie:2800 waga:65 Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 7:00 sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml/7/1/10/78 Płatki owsiane 100g/12/7/62/366 Ser twarogowy chudy 40g/8/0/1/40 Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 ŁĄCZNIE:360/30/21/75/614kcal 11:30 sniadanie II Ryż biały 100g/7/1/77/344 Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2006-11-29 20:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka ( do poprawy zapewne ;D )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    silka ; 3 razy w tygodniu ( pon, sr, pt ) 18lat, 179cm, 84kg cel ; zrzucenie brzuszka + rzezba ;) sniadanie miedzy 7-8.30 ( zalezy na ktora do szkoly ) ryz brazowy ( 50g) lub platki owsiane ( 5lyzek stolowych, gotowane ) twarozek ok. 100g jogurt naturalny ok. 150g + pare winogron ;) II sniadanie ( w szkole) ok 10.40 or 11:40 2 zlozone kanapki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2008-09-03 15:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawie jak dieta - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie odżywianie się wraz z aerobami, siłownią dadzą efekt. Oto co zjadłem dziś: Śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z serem żółtym, jogurt i niemocna herbata gorzka Drugie śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z jajkiem na twardo, kilka małych ogórków konserwowych (tutaj zazwyczaj będzie 1 kanapka w szkole na pewno z ciemnym chlebem) Obiad: 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2008-10-22 17:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli dieta do ocenki Waga: 79 kg Wzrost: 191 cm Wiek: 16 lat Staż: dopiero 3 dni trening ACT 80kg I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Ananas -> 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki -> 40g Mleko -> 250g Białko (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2007-07-27 14:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z jedzeniem - niechęć, uczucie sytości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Sprawa wygląda następująco - nie chce mi się jeść. Czasami potrafię zjeść śniadanie (wg diety), potem drugie śniadanie (wg diety, ale mocno później) i dopiero kolację (wg diety). Czasami mam tak, że jak pomyślę o jedzeniu, to mnie mdli. Usłyszałem gdzieś, że może Citropepsin wzmoże łaknienie, ale nie działa nic, a nic. Nie pomaga również [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2012-01-02 21:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - Makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podaje inna wartość , stąd nie wiem jaką ilość B , W i T powinnam spożywać. W moim planie ustaliłam, że powinnam jadać 6 posiłków dziennie 1. Śniadanie 8:00 2. II śniadanie 10:30 (przed treningiem) TRENING GODZ 12:00 3. Posiłek po treningu 13:00 4 Obiad 16:00 5.Podwieczorek 18:30/19:00 6.Kolacja 21:30 i teraz moi drodzy, tak jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2020-04-22 18:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "zwykłego" czlowieka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym żebyście rzucili okiem na moją "dietę". Zaznaczam że nie zależy mi na masie ani sile, ćwiczę typowo dla zdrowia i chciałbym żeby moja dieta również była zdrowa ale chce też zrzucić kilka kg. Dostarczam około 2000kcal dziennie i jadam 4 posiłki dziennie (tak mi najwygodniej przez pracę). A wiec: 1. ŚNIADANIE - Okolo 25% mojego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2018-04-21 13:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki Ważę 75 kilo mam 21 lat 176 cm ćwiczę od 3 lat prowadzę bardzo aktywny tryb życia i przez to nie mam problemów z tłuszczem ale mam z narbaniem masy Moja dieta: Ustalone wartości: Białko 2g Tłuszcze 0,7g Węglowodany 5g Dodatkowo biorę Omega 3, aminokwasy Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2007-01-11 12:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze przykładowy plan diety: Śniadanie Kanapki z wędliną, gruszka 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 90 g Polędwica wędzona 100 g Pomidor 140 g Gruszka Drugie śniadanie Jogurt, ciasteczka, nektarynka - można przygotować koktajl 200 g Nektarynka/ Brzoskwinia 25 g Ciasteczka pełnoziarniste 300 g Jogurt naturalny Obiad Piersi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2014-02-03 23:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w diecie masa bo idzie w brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc w diecie na mase od jakiegos czasu mam diete i troszke kilo przybyło ale ostatnio zaczelo isc w brzuch i to calkiem sporo co mam zmienic waga 88kg wzrost 178cm wiek 36 lat dodam ze czasami musze robic po dwa dni przerwy bo chyba długo sie regeneruje , niczym sie nie wspomagam silownia 3/4 razy w tygodniu sniadanie platki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5627 Data: 2014-09-29 21:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze byc ta ? Waze 60KG ale to powinno byc lepiej jak dalem diete od kogos kto ma mniejsza wage Wink SNIADANIE 100g płatków owasianych 300ml mleka 0,5% ( dam tu mlelko 3,2% ) B:21 T:8,7 WW: 85 2 SNIADANIE puszka tuńczyka 130g 50 g ryżu + 10 g oliwy z oliwek B:23,5g T: 15 WW 39 OBIAD 150g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej ( co moge zamiast [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2006-02-02 01:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakieś 82kg. Wiem że dojdę do pewnego punku gdzie się zatrzymam. Celem moim jest 90kg. W pasie w ostatnim okresie (od wakacji do teraz) przybyło mi gdzieś z 1,5cm. 9:00 śniadanie: pół kostki twarogu półtustego i trochę oliwy z oliwek, dwie razowe bułki z serem żółtym. 12:00 drugie śniadanie: talerz musli tropikalne nestle + banan *14:30 HMB [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2005-12-03 12:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuję wsparcia ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak pewnie większość społeczeństwa- budzę się... ano wakacje idą, może by tak troszkę schudnąć;P wiem, że to nie takie proste, więc zwracam się do Was o radę, wsparcie i jakieś mądre wskazówki. Ułożyłam jadłospis, może ktoś to oceni. mam 18 lat 160cm i 51kg. Aktywność umiarkowana, biegam w sobote, codziennie 30min jogi dla amatorów ;) raz w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2010-05-20 19:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porządna dieta na masę - proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek chleba razowego z wołowiną, serem itp Garść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2008-03-06 16:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moja Dieta jest Dobra, prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatków owsianych z mlekiem -3 jajka ( z patelni bądź gotowane ) -2 banany/ jabłka Napoje: Kakao/ Mleko Drugie śniadanie 10:00 -4 Kromki chleba razowego -Serek Wiejski ( jedno opakowanie) Przekąska 13:00 -butelka jogurtu -Banan/ Jabłko/ Gruszka/ Pomarańcza Obiad 15:30 -Woreczek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2012-07-22 14:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aż tak zła .Pragnę zaznaczyć że chcę sobie do tego wyrobić "kaloryfer" .więc: 1.Śniadanie 06:40 -2 bułki z szynką -płatki kukurydziane z mlekiem(strzelam ok.300ml) 2.II śniadanie(podzieliłem w szkolę 50:50) -bułka z szynką godz.ok 9:40 -bułka z szynką godz.ok 11.30 3.Obiad godz.(różnie bywa) -Jem co mama gotuje,nie mam wpływu ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2010-04-10 17:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (x3/tydzień), rower/basen (x2/tydzień) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, mleko, kanapki, twaróg, pomidor, ogórek, jabłko Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, ryby, kasza, ziemniaki, ryż, ryby Co jako przekąskę : owoce, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2012-10-28 10:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do konsultacji/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odesłał mnie na ten dział bardziej doświadczony forumowicz ( chwała mu za to:) ) Otóż ułożyłem sobie dietkę na mase pod trening FBW waże 69 kg wzrost 178 cm oto ona : Śniadanie 6 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g II Śniadanie 8:30 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 - 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-01-03 17:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiast chudnąc grubnę.. czy to normalne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem co sie dzieje poniewaz przybyło mi w sumie 8 kg przez te 5 miesiecy no i troche w pasie. Czy to normlane? Stosuje ale dopiero od tygodnia diete :( ustalał ja trener) 1 śniadanie: 2 całe jajka + 2 białka około 80 g chudej wędliny 1 duży pomidor 2 bułki pełnoziarniste 2 śniadanie ser biały 3% jabłko 2 bułki pełnoziarniste Obiad Pierś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2007-08-21 19:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)